Le Olimpiadi stanno arrivando: ecco una breve guida per allestire le tue quest'estate

Benvenuti ai Giochi Olimpici. 🏐🏅🏋️ Quest'anno giocano ancora anche se non ti sei nemmeno accorto della loro esistenza. Dopotutto, sono... strani. Cinque anni dopo, senza pubblico e con un comitato organizzatore che esce da una pozzanghera per entrare in un'altra .

Ma c'è qualcosa di innegabile: che tu sia appassionato o meno di sport, non esiste evento capace di riunire tanti milioni di persone che fanno la stessa cosa. Ovvero, guardali in tv comodamente da un divano e con una birra (o bibita fresca a piacere) in mano.

Tiro con l'arco? Dai.
Sollevamento pesi? Dammi tre ore.
Signori che praticano uno sport simile al baseball ma che in realtà non è il baseball ? Ho appena scoperto che esiste ma mi interessa anche mentre faccio un pisolino. Eleganti cavalieri che saltano gli ostacoli con il loro cavallo? Non ho idea del perché una cosa del genere sia considerata uno sport ma dico di più!, ti amo e amo di più... e aggiungo un'altra birra.

I MIEI GIOCHI, LE MIE REGOLE

Quello dello spirito olimpico, quello del superamento delle vette più alte del corpo umano, quello dell'epopea della competizione… Tutto questo va molto bene…. mentre altri lo fanno.
Nessuno vuole uscire per sciogliersi dal caldo.

Ma se vuoi evitare di sentirti in colpa guardando un decatleta fare più sport in un pomeriggio di te in tutta la tua vita e rimediare a quell'innocente gelato che cade ogni giorno all'ora del dolce, ecco una breve guida alle attività estive.

È possibile impostare i propri giochi.

1. TREMILA METRI FREESTYLE (ARRIVACI COME PUOI)

Correre è facile. Orrore? Orrore? Tortura?... forse. Ma è facile.

Hai solo bisogno di un paio di scarpe e di un terreno solido. In estate le cose si complicano, ma è fattibile: allestisci il tuo circuito 3K alla primissima ora (quando il sole non picchia più ma ti stai rotolando nel sudore delle lenzuola) e indossa indumenti traspiranti (meglio che nudi , ma non ti lasceremo incolpare se vuoi mostrare quel corpo da torero). Se la soglia della vergogna tua e altrui è inesistente, un berretto con ventola incorporata è il tuo alleato perfetto.

2. BICICLETTA SU PISTA (NOTTURNA)

Se alzarti presto non fa per te (non ti biasimo) hai un'altra opzione: porta il tuo sport con te al tramonto. E lì l'attività più soddisfacente è pedalare.

Prendi una buona luce e trova un paio di piste ciclabili o scegli un parco. Mezz'ora di andata e mezz'ora di ritorno la sera in bicicletta, uno sport com-ple-ti-sì-mo , è più che sufficiente per uscire dal letargo inamidato dell'estate.

Inoltre, ci sono dei vantaggi nel fare una passeggiata quando il sole tramonta. Dormi meglio, riposi di più, rafforzi di più il tuo corpo e ti toglie anche parte dell'appetito.

Abbraccia la notte.

3. I 20 METRI DA IMMERGERE

Un altro modo semplice, rinfrescante e divertente per montare le tue Olimpiadi mentre vivi la vita è nell'acqua. Soprattutto l'acqua di mare.

È risaputo che percorrendo pochi tratti arrivando dalla spiaggia:

a) è più liberatorio
b) è più facile, perché galleggi più che in piscina (grazie, scienza)
c) è doppiamente efficace, perché le onde ti costringono a fare più esercizio.
d) tutto quanto sopra

Dai, il modo migliore per diventare come un toro quasi per caso è fare un paio di bracciate (senza annegare) ogni volta che entri in acqua per rinfrescarti. Non sarai Phelps, anche se se ne hai voglia, puoi permetterti le loro colazioni .

4. GINNASTICA RITMICA (A) A CASA

Se abbiamo imparato qualcosa dalla pandemia, è che fare sport a casa è economico, efficace e richiede pochissimo tempo.

Non ti annoieremo con manuali e guide per allenarti a casa (hai come un milione di youtuber in questo momento che esplodono in crossfit solo per te), ma ti consiglieremo di salvare il cardio e usare la freschezza della casa ( aria, ventilatore, quel frullato fatto in casa che hai in frigo) per fare esercizi di flessibilità e costruzione muscolare.

Dai, sport, sì, ma senza andare troppo lontano.
Cos'è l'estate 🌴

NON STO BENE, NO, STO MOLTO BENE (E SI, MOLTO BENE)

Di cosa si tratta è approfittare della motivazione? dei Giochi ed estenderli a un'estate dove si viaggia, quello che si dice viaggiare..., forse viaggeremo poco; e socializzando, ciò che viene chiamato socializzare, potremmo socializzare meno di quanto avevamo programmato.

Ma soprattutto, nelle parole immortali di El Cordobés, si tratta di mentalizzare se stessi, amarsi veramente, sano, il proprio corpo, avere il potere, essere felici, amarsi molto, perché si ama anche la persona accanto a te e tutto risulta davvero. ,... di sport.

Di stare bene con se stessi (ma senza soffrire come i signori della tv).

PS: e un ultimo consiglio per evitare conseguenze ancora più indesiderate dello sport in estate... 🌞